Le quatrième outil de cette box est un exercice de RESPIRATION PROFONDE.

De nombreuses techniques de relaxation utilisent la respiration profonde.

Tu peux te renseigner sur le sujet si tu sens que cet outil te convient.

Tu peux faire cet exercice au moment où tu sens la tension monter mais tu peux également le faire en PREVENTION. Cela signifie que tu peux le faire à tout moment (et même, et surtout quand tu es bien, que tu te sens bien): tu enverras à ton corps et ton esprit un message cool, et ce sera plus facile pour lui de retrouver le chemin qui te permet de retrouver l’équilibre.

Comment faire?

1. Tu peux placer les deux mains ou une main sur ton ventre. 
2. Tu vas prendre une grande inspiration par le nez, en imaginant que l’on te tire ta tête vers le haut (comme pour te grandir). Tu inspires pendant 5 à 6 secondes.
3. Tu « bloques » ta respiration pendant le même temps d’inspiration (5 à 6 secondes). Tu peux, si tu le souhaites, fixer pendant ce temps les pensées qui te tracassent.
4. Tu expires avec la bouche en faisant un « aaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhh » et en imaginant  envoyer dans l’espace autour de toi ces pensées qui te font du mal. Elles se dissiperont.
5. Répète cela au minimum trois fois.

C’est facile et tu peux le faire quand tu veux!

Passe le truc à tes potes, ou même à tes parents 😉

Alors, c’est parti pour tester l’outil numéro 4 😉