Le dixième outil de cette box est une BALLE ANTISTRESS. De nombreux outils existent pour permettre de canaliser et orienter sa tension sur un objet qui va être le réceptacle de toute cette énergie tourbillon. Tout comme dans la relaxation musculaire de Jacobson, le corps va...
Le neuvième outil de cette box est la THERAPIE VERTE. Comment faire? Enlève tes chaussures. Enlève tes chaussettes. Marche à pieds nus. Accorde toi 2 minutes PAR JOUR à pieds nus dans l'herbe. Si tu n'as pas de jardin avec de l'herbe, rends toi dans un parc, dans un bois, dans...
Le huitième outil de cette box est l'utilisation MANUELLE de la pâte à modeler pour exprimer son ressenti sans nécessaire intervention de la parole. Comment faire? Prends une boule de pâte à modeler (ou plasticine) de la couleur que tu veux. Représente avec cette boule ce qui te stresse...
Le septième outil de cette box est le DESSIN, le graffiti, l'expression artistique ou juste "créative" sur papier SANS intervention de la PAROLE. De nombreux supports existent déjà: les mandalas, les carnets créatifs, les "saccage ce carnet", ...
Le cinquième outil de cette box est un exercice combiné de VISUALISATION et de RESPIRATION. Comment faire? Ferme les yeux. Pose les deux mains sur ton ventre, si tu le souhaites. Inspire avec le nez, en imaginant que tu inspires des tas de pensées/choses/évènements/souvenirs POSITIFS. Expire ensuite avec la bouche...
Le quatrième outil de cette box est un exercice de RESPIRATION PROFONDE. De nombreuses techniques de relaxation utilisent la respiration profonde. Tu peux te renseigner sur le sujet si tu sens que cet outil te convient. Tu peux faire cet exercice au moment où tu sens la tension...
Le sixième outil de cette box est un TAPPING utilisant les points d'acupuncture situés AU BOUT DES DOIGTS. Extrêmement simple quand on veut le faire "discrètement"...
Le troisième outil de cette box est un TAPPING tout simple où tu mets le FOCUS sur TON STRESS , dans l'INSTANT. Cet outil t'est proposé dans le cadre des examens de fin d'année, période occasionnant fréquemment des réactions importantes de stress . Et ce quelque...
Après avoir nourri votre connaissance de vous-même avec le premier outil, je vous propose un exercice simple et facile de RELAXATION MUSCULAIRE. Pourquoi?Vous êtes stressé? tendu? tiré? crispé?contracté?...
Cette box démarre avec un livre comme premier outil. Pas n'importe quel livre! À propos Les enfants ont des émotions qui, si elles sont trop fortes, peuvent provoquer des situations de stress, de mal être, voire de blocage. Pour les accompagner dans la gestion de ces émotions, une...