Le cinquième outil de cette box est un exercice combiné de VISUALISATION et de RESPIRATION.
Comment faire?
- Ferme les yeux.
- Pose les deux mains sur ton ventre, si tu le souhaites.
- Inspire avec le nez, en imaginant que tu inspires des tas de pensées/choses/évènements/souvenirs POSITIFS.
- Expire ensuite avec la bouche en imaginant que tu expires des tas de pensées/choses/évènements/souvenirs NEGATIFS.
- Reste silencieux: cela se passe juste en toi. Personne n’a besoin de le savoir.
C’est très SIMPLE: visionne et suis en simultané la vidéo!