Le troisième outil de cette box est un TAPPING tout simple où tu mets le FOCUS sur TON STRESS , dans l’INSTANT.

Cet outil t’est proposé dans le cadre des examens de fin d’année, période occasionnant fréquemment des réactions importantes de stress . Et ce quelque soit le moment où le stress décide de pointer le bout de son nez!

• avant de passer l’examen (le matin même ou la veille où tu as l’impression d’avoir tout oublié, ou que ton ventre gargouille tellement que tu ne t’entends plus ou que tu es incapable de boire même une gorgée d’eau…),
• 10  jours avant de passer l’examen (tu anticipes tous les scénarios possibles à un éventuel échec…),
• pendant l’examen ( « j’ai tout oublié », « je vais me faire engueuler pas mes parents », « je vais rater mon année »…),
• après le passage de ton examen (tu élabores les scénarios catastrophes, tu repasses en boucle ta copie,…).

Comment faire?

Lorsque tu es en situation de stress, tu n’as pas besoin de faire beaucoup d’efforts pour te « connecter » à ce qui te fait mal, te paralyse, te déséquilibre. Tu es DEDANS.

Va donc chercher en toi à quoi ressemble ton stress en laissant venir:

Un MOT…TON mot.

(Par exemple: « paralysée », « peur », « peur de l’échec »,…)

Une IMAGE…TON  image.

(Par exemple: un dragon crachant du feu, une feuille d’interro toute raturée,…)

Une COULEUR…TA couleur.

(Par exemple: rouge, noir,…)

Une SENSATION physique…TA sensation physique.

(Par exemple: le cœur qui s’emballe, les mains moites, une boule dans la gorge,..)

Une PHRASE qui tourne en boucle dans ta tête…TA phrase qui tourne en boucle dans ta tête.

(Par exemple: je n’y arriverai jamais, je suis vraiment nul,…)

Et une fois que j’ai trouvé MON mot, ou MON image,…?

Tu visionnes ensuite la vidéo…

Rien de plus simple!

Tu vas stimuler (tapoter, faire des petites pressions) sur le point karaté en disant la phrase (tout haut ou dans ta tête):

« Même si « STRESS » (nomme le mot qui te correspond à TOI), je suis OK avec ça ».

Tu peux répéter cela TROIS fois.

Tu vas ensuite stimuler (tapoter, faire des petites pressions) certains endroits de ton corps (visage et torse) tout en disant (tout haut ou dans ta tête) ton mot.

Les endroits que tu vas stimuler sont des points d’acupuncture…tu peux te référer au premier outil de cette box ( « Paul et Zoé surfent sur la vague des émotions avec l’EFT », ouvrage de Valérie Menéroud et Dominque Humen-Bouvet) pour mieux les maitriser et comprendre leur effet.

Tu vas tapoter jusqu’à ce que tu sentes la tension diminuer.

Tu peux le faire autant de fois que tu le désires/souhaites/as besoin… et tu peux le répéter à chaque fois avec un mot différent qui correspond à ton stress.

Si tu as des questions, tu peux me contacter.

Si tu as envie de le faire une fois avec quelqu’un qui va t’expliquer et te guider, tu peux prendre contact avec moi pour que l’on se rencontre et que je t’accompagne dans la pratique de cet outil.

( Mon GSM est le 0487349211, mais tu peux aussi m’envoyer un message sur Instagram ou Facebook ou encore par mail sabine@libresoimaime.be)

Une dernière chose hyper importante!

Si tes parents sont aussi stressés, comme toi ou plus que toi, vas-y et balance leur la vidéo, ça leur sera vachement utile! Et toi, tu vivras cette période d’examens plus cool avec des parents plus cool:-)

Alors, c’est parti pour tester l’outil numéro 3:-)